前回、前々回と背骨についてお話しました。

今回は、朝におすすめ背中を動かすのヨガのポーズを紹介します。

前回話したストレートスパインにも効果的です。

『Cat and Caw』と言う名前の有名なポーズ。

四つんばいになって手の押す反動で肩甲骨辺りを丸めキープ

次はお腹側を反らせてキープ

説明を簡略しすぎですが、要は背骨を意識的に動かすことで背中周りの筋肉がほぐれるし、

体幹を使うのに付随して内臓の目覚めにもなります。

もちろん深呼吸しながらするのが効果的です。

私は朝起きてベッドの上でこのポーズをする日としない日で、1日のコンディションが全く違うのです。

これをする習慣をつけてから、毎日清々しい朝を迎えてます。

RISA