ジャイロトニック®︎（GYROTONIC®︎）はアメリカ・ニューヨーク発祥のトレーニング法です。
専用のマシーンを使いながら、
ヨガや水泳、太極拳など動作を用いた流れる動きをするトレーニングメソッドです。
Gyro＝回旋を意味する通り、曲線的・螺旋的な動きが多いのが特徴です。
体幹強化・ストレッチ・有酸素運動
の要素がありマッサージや整体に行った後のような気持ち良さがあります。
全身を動かして自然と身体がポカポカするような感覚もあるかと思います。
アスリートやダンサーのトレーニングに利用されます
背骨の動きに意識を向ける他、
普段使えていない筋膜や関節の動きも使います。
効率的に全身を動かすので、普段運動している方にも身体の基礎作りにおすすめです。
美意識の高い方に
海外はもちろん国内でも感度の高い方に人気です。
呼吸や関節の動きに関わるインナーマッスルを積極的に使います。
単純な筋トレではなく、しなやかな身体作りを目指す方におすすめです。
呼吸の深さは内臓の動きや睡眠の深さなどにも深く関わるので
美容や健康維持の為にも継続的に行う方が多いです。
男性にももちろんおすすめ
特に男性は、身体を大きくするウェイトトレーニングが好きな方が多く見られます。
ウェイトトレーニングは外側にある”アウターマッスル”を積極的に使うので、
呼吸や関節の動きに関わる筋肉が弱いまま鍛えてしまうと、”アウターマッスル”で代用してしまい、怪我や五十肩などの原因になります。
身体を効率的に使う為にも何層にもなる筋肉をバランスよく鍛えて使えるように育てる事が大切です。
怪我のリハビリや予防にも
例えば、足を捻挫しやすい方は足首の向きがおかしくなっていたり
その足を庇って、膝など別の箇所を痛めやすい身体の使い方をしている場合があります。
身体の使い方を見直す為にも、是非利用していただきたいです。
身体への負担が少ない方法で、高齢の方でも実践できます。
