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⚪︎身体の目覚めとグラウンディング

頭〜足元まで順に動かしながら目覚めさせます。瞑想ワークでは、身体の感覚や内側の変化を感じて、リラックスしながら動きます。

⚪︎肩・胸郭のリラックスと呼吸

呼吸深さにも関わる胸郭をメインに動かします。

デスクワークなどで硬くなりやすい胸郭や肩周りをさまざまに動かすことでリリースし、深い呼吸をするスイッチを入れます。

⚪︎大腰筋

体幹、とくに大腰筋の使い方がわかると身体を痛めづらく余計な力を使わない"芯の通った"身体の使い方に近づきます。

お腹から歩く感覚などがわかりやすくなります。

⚪︎ダイナミックに動く

反らせる動きや腹筋を使う動きなどを、身体に無理なく効率的にできるように

様々な意識や呼吸と合わせて、身体を動かします。

動きのポイントはスポーツやダンスなどにも応用できます。

※上記3つテーマの後におすすめ

Masterstretch®︎(マスターストレッチ)

マスターストレッチ®︎は専用の船底型の靴を履いて行うエクササイズ

重心を変えながら全身を様々に動かし脚の筋力アップやスタイルアップも目指します。

足底から頭まで、全身の繋がりの意識や、柔軟性・バランス感覚も鍛えていきます。

▽こんな方にも

O脚・X脚などを改善したい

足首が硬い・捻挫しやすい

骨盤周りの柔軟性やインナーマッスルを鍛えたい

Body conditioning(ボディコンディショニグ)

マットでのトレーニングや筋膜リリースのメニュー

▼目的に合わせて30〜60分メニューを組みます