Lesson Menu

GYROTONIC®︎(ジャイロトニック®︎)

ジャイロトニック®︎は専用の木製マシンを利用する、3Dに身体を動かすエクササイズ

ヨガや水泳、太極拳など動作を用いており、回旋の動きが多いのが特徴です。

基本は低負荷での全身運動で、体幹強化・ストレッチ・有酸素運動を同時にします。

全身を機能的に動かすので、整体感覚でも利用できます。

GYROKINESIS®︎(ジャイロキネシス®︎)

ジャイロキネシス®︎は椅子やマットの上で動くエクササイズ

マシンを使うジャイロトニック®︎と動きや考えが共通しています。

流れる動きで全身を機能的に動かします。


▼rondoではその日のテーマに分けて30〜60分メニューを組みます

⚪︎身体の目覚めとグラウンディング

頭〜足元まで順に動かしながら目覚めさせます。瞑想ワークでは、身体の感覚や内側の変化を感じて、リラックスしながら動きます。


⚪︎肩・胸郭のリラックスと呼吸

呼吸深さにも関わる胸郭をメインに動かします。

デスクワークなどで硬くなりやすい胸郭や肩周りをさまざまに動かすことでリリースし、深い呼吸をするスイッチを入れます。


⚪︎大腰筋

体幹、とくに大腰筋の使い方がわかると身体を痛めづらく余計な力を使わない"芯の通った"身体の使い方に近づきます。

お腹から歩く感覚などがわかりやすくなります。


⚪︎ダイナミックに動く

反らせる動きや腹筋を使う動きなどを、身体に無理なく効率的にできるように

様々な意識や呼吸と合わせて、身体を動かします。

動きのポイントはスポーツやダンスなどにも応用できます。

※上記3つテーマの後におすすめ


Masterstretch®︎(マスターストレッチ)

マスターストレッチ®︎は専用の船底型の靴を履いて行うエクササイズ

重心を変えながら全身を様々に動かし脚の筋力アップやスタイルアップも目指します。

足底から頭まで、全身の繋がりの意識や、柔軟性・バランス感覚も鍛えていきます。

全身運動で骨盤周り

O脚・X脚などを改善したい方、足首の柔軟性を高めたい方などにもおすすめです。

▷スタンドワーク

バーを使ってバランスをとりながら全身を動かします。

足の方向や重心が変わった時の背中の使い方などを意識しながら動かします。


▷フロアワーク

マットの上で仰向けやうつ伏せでのエクササイズ。

2kgほどある靴の重量に左右されず、身体を動かすトレーニングをします。


▷バンジートーン

靴につけた伸び縮みするケーブルを手に持ちながら動かすことで、身体のコネクションをより感じます。

肩甲骨の位置や骨盤の向きなどがわかりやすく、筋力トレーニングの要素が強いです。


Body conditioning(ボディコンディショニグ)

マットでのトレーニングや筋膜リリースのメニュー

▼目的に合わせて30〜60分メニューを組みます

▷腰痛予防のための使い方

筋膜リリースやストレッチで強張りや緊張をほぐします。

深い呼吸に合わせて体幹を使い、不要な力を使わない身体の使い方に整えます。


▷歩くための使い方

足底から丁寧なリリースとエクササイズをします

自重でのトレーニングで踏み方を整え

体幹をうまく使い、歩き方などへ応用できるよう動きます。


▷ボディメイクため使い方

肩周りや脚のラインを整えるためにも大切な体幹をメインにトレーニングをします。


system

体験料金

60分 ¥8,000

90分 ¥10,000

2メニュー以上組合せは90分がおすすめ

※クレジットカード/paypay/ハチペイ/現金決済

通常料金(Drop in)

60分 ¥9,900

90分 ¥13,200

月額Plan

60分 ¥8,800/1回

90分 ¥12,100/1回

月1回〜お好きな回数お選びください

※毎月カード決済/銀行振込