Personal lesson

GYROTONIC®︎(ジャイロトニック®︎)

元バレエダンサーが怪我のリハビリの為に考案したエクササイズ。

専用のマシーンを使い、3D方向に体を動かし体幹強化・ストレッチ・有酸素運動をします。

ジャイロトニック®︎の基本は低負荷での全身運動です。

ヨガや水泳、太極拳など様々な要素を取り入れた動きで関節に負担をかけずに体を動かし、筋膜の繋がりの強いしなやかな体づくりを目指します。

曲線的・らせん的な動きも特徴の一つです。

背骨の動きや呼吸、目線まで意識を向け、全身を機能的に使うことで、マッサージに行った後のような気持ち良さや"整い"を感じられます。

ダンサーやスポーツ選手の基礎づくり等にも利用されながらも、年齢や体力を問わず誰でも挑戦できるエクササイズです。

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Masterstretch®︎(マスターストレッチ)

マスターストレッチ®︎は専用の船底型の靴を履いて行うエクササイズです。

重心を変えながら全身を様々に動かし脚の筋力アップやスタイルアップも目指します。

足底から頭まで、全身の繋がりの意識や、柔軟性・バランス感覚も鍛えていきます。

▼こんな方に

◯足首が硬い・捻挫しやすい

◯O脚・X脚などを改善したい

◯骨盤周りの柔軟性やインナーマッスルを鍛えたい

◯バレエやダンスのパフォーマンスを高めたい

Conditioning

姿勢改善や身体の使い方を見直すメニューです。

□コンディショニング・ヨガ

体の強張りや緊張をほぐしながら、様々な動きの中で体を整えていきます。

体幹力や柔軟性の向上、姿勢の改善を目指します。

□瞑想ワーク

体と心のバランスを取るために

スローなヨガやストレッチで体を整えた後に

体の感覚や体の軸の感覚を養うエクササイズをします。

呼吸や顔の動き等にフォーカスしながら体をリラックスさせます。

アロマや音楽を利用することもあります。

▼こんな方に

○日常に応用できるエクササイズがしたい

○体の感覚を養いたい

○心の落ち着きや安らぎがほしい