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resson_risa

▶️歩く深い呼吸で体幹で支えなが

▶️歩く
深い呼吸で
体幹で支えながらバランスをとって
関節をスムーズに動かす

🐈‍⬛rondoSHIBUYA のパーソナルレッスンは
⚪︎ジャイロトニック®︎
⚪︎マスターストレッチ®︎
⚪︎コンディショニング
から一人一人にあわせてメニューを組みます。

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rondo SHIBUYA

📍渋谷区鶯谷町4-23 1F
JR渋谷駅から徒歩5分
（代官山・恵比寿方面）

ご予約は、ネット予約、LINE、mailformから承ります。
Website: https://resson.jp/

#rondoshibuya #masterstretch®︎ #マスターストレッチ #conditioning

▶️トレーニング体験した方々の声

▶️トレーニング体験した方々の声

呼吸や姿勢、身体の使い方を整えながら鍛えるエクササイズ

🐈‍⬛rondoSHIBUYA のパーソナルレッスンは
⚪︎ジャイロトニック®︎
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#gyrotonic® #masterstretch #conditioning

JR渋谷駅新南口からスタジオまで

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rondo SHIBUYA

#shibuyasakurastage #サクラステージ #渋谷 #代官山 #恵比寿

胸郭が硬くて広がりづらいと、呼吸に関して本来補助的な役割の首や胸の筋肉を使いすぎちゃいます。
胸郭は色んな方向に動かして、柔らかくしておきたいので
今回は横方向に動かしてます。

▶️腕を下から引っ張りながら上げて
身体と引きあいながら
吸う息で肋骨の側面が膨らむのを感じてください。

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rondo SHIBUYA
身体の使い方を整えるパーソナルトレーニング

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#bodyconditioning
#rondoshibuya
#姿勢改善 #たるみ改善 #コンディショニングトレーニング

久しぶりに鎌倉にあるスタジオ @gyroto

久しぶりに鎌倉にあるスタジオ @gyrotonic_kamakura に行きました。
ジャイロトニック®︎のマシーンはベーシックなものの他に派生的な動きができるマシーンがいくつかあるので体験させてもらいました。

一見筋力が必要そうでも身体の繋がりがしっかりしてると動けるっていうのがよりわかりやすい(結構きつい）
そのうちスタジオにも導入したいです😌

#gyrotonicarchway #gyrotonicjumpingstretchingboard
#gyrotonic #gyrotonic®

動いて整える

ジャイロトニック®︎のマシーンは様々な使い方ができます。
ストラップを足や手に付けて動くワークでは身体の引き合いを作りやすくしてくれます。
程よい強さでストレッチの要素にもなるし
様々な方向に動かすことで筋力トレーニングにもなる。
身体の意識で引き合う感覚も身についてきます。

"引き合う"って意外と大切で
関節の詰まり・潰れの予防や可動性をあげるのに役立ちます。

この意識を忘れてしまっている人が多くて
例えば股関節周りが硬くなっていたり、曲がったまま歩いていたりすると使う筋も偏って、膝や足首、腰椎など他の関節にも負担がかかってしまってしまいます。

🐈‍⬛疲れづらい身体
🐈‍⬛ボディメイクのために

#ジャイロトニック®︎
#gyrotonic®︎

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身体の使い方を整えるパーソナルトレーニング

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#rondoshibuya
#エロンゲーション #柔軟性

天然コルセットを鍛える

🧠腹筋を使う＝お腹を固めるではない
柔らかいお腹で長く息を吐くとインナーの腹筋を使う感覚が出てくると思います。
運動習慣があっても、それがしづらい人、表面ばかり力が入る人、意外と多い

▷トレーニングで意識する呼吸や背骨のコントロール
体幹のなかでもインナーの腹筋や背骨周りの筋肉を使う練習
これらの筋肉は日常でもコルセットの役割をしていて
歩いたり、座ったり、立ったり、物を持ったり、些細な動きでも使われてます。
インナーをコントロールして身体を使う練習をします。

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身体の使い方を整えるパーソナルトレーニング

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#rondoshibuya
#身体の使い方
#ボディコンディショニング
#呼吸トレーニング
#小顔エクササイズ

猫背　なで肩　イカリ肩　などの肩周りのバランスの悪さ
五十肩などの痛み
は肩甲骨がしっかり動いていないせいかも。

本来なら色々な方向に自由に動かせる肩甲骨
肩甲骨は鎖骨と繋がってますがほぼ浮かんでるので、
肋骨や背骨まわりの緊張に影響をうけて動きが制限されたり、
体幹が弱くて肩に力が入る癖がついちゃっていることもあります。

背中を柔軟に動かして体幹も使いながら
肩の解放目指します🦋

#gyrotonic® #gyrotonic

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#rondoshibuya

3/21で移転オープンから1年経ちました

3/21で移転オープンから1年経ちました🌱
東京を離れていたのでほぼゼロからのスタートで色々な意味で大変でしたが、あっという間に1年。
オープンから来ていただいてる方もいれば最近スタジオを知っていただいた方もいて、まだまだ成長中です。
いつもありがとうございます。

リサ
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▽整え鍛えるエクササイズスタジオ
#ジャイロトニック®︎
#ジャイロキネシス®︎
#マスターストレッチ®︎
#ボディコンディショニング

#rondoSHIBUYA

MasterStretch®︎ 余計な力を抜いて緩め

MasterStretch®︎
余計な力を抜いて
緩めた上で鍛える🦋

上半身と下半身の繋がりがしっかりすると、大きくしなやかな動きがしやすいです。

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整えるエクササイズスタジオ

▷パーソナルレッスン
ジャイロトニック®︎
ジャイロキネシス®︎
マスターストレッチ®︎
ボディコンディショニング

#masterstretch®︎ #マスターストレッチ #ピラティス #インナーマッスル #大腰筋

どこかの緊張はどこかのたるみ
顔のたるみも顔だけで解決しない

首の付け根は色々な筋がついてます。
なおかつ緊張しやすく、顔の歪みやたるみにも関わります。
頭蓋〜上部頚椎周りの緊張は自律神経にも大きく影響するのでデスクワーク疲れやイライラ不安へ対策にもなるかも？なコンディショニングです。

1：首の付け根ほぐし
▶頭蓋骨の下側を優しく、円を描くようにほぐす。

2：頭上下
▶頭蓋骨の下側を軸にして頭を上下に動かし、首の付け根を伸ばすイメージ。軸が大事。

3：耳ストレッチ
▶顎ゆるめながら、耳を優しくひっぱる

#たるみ改善#たるみケア #胸鎖乳突筋

ジャイロトニック®︎のエクササイズ

ジャイロトニック®︎のエクササイズは

最初はシンプルに動いて、柔軟や体幹運動。

▶️レッスンの回数を重ねて動きに慣れると徐々に色々なニュアンスを増やします。

関節の動き、手足の動き、目線まで意識を向けます。

これらは脳トレにもなります。

例えば、

🧠ボディマップ
脳の中に身体地図があります。
この地図が崩れると
動作での身体のスイッチが偏ってしまいます。
スイッチを修正していくことで怪我予防やスムーズな身体の動きに繋がります。

🧠緩める
無意識の身体の緊張に気づかずに生活してる人が多いと思います。
特に肋骨周り、背中の緊張は呼吸の浅さに繋がり交感神経が優位のままでリラックスできない身体になってるかも、、
一定の部分の緊張が強いと別のどこかがが使う事を忘れてしまっている場合も多いです。

身体の感覚を深めて緊張に気づくだけでも脳の活性や心のリラックスの為には良いのです。

🧠眼球運動
眼球の周りにもたくさん筋肉があります。
目は脳に繋がっていて、目を使う•動かすだけでも色々な脳神経が使われます。
目を動かす事が心身のリラックスにも関わります。

だからボディメイク以外にも
🌳若さを保つ
🌳自律神経を整える
🌳心身のバランスを整える
🌳ゴルフ等スポーツの為の体作り
🌳歌や演奏、ダンスなどで身体を使う準備

様々な目的に #ジャイロトニック®︎ おすすめ

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